处暑过后 当心四种疾病

“处暑天不暑，炎热在中午”。处暑节气后，天气将逐步变凉，早晚凉，中午热，一天的温差逐渐加大。但此时暑气并未完全消散，高温天气随时再次来袭，这种冷热变化最易使人患病。中老年朋友更要预防心脑血管疾病、胃肠道疾病、呼吸道疾病、骨关节疾病的入侵，饮食、运动和睡眠需及时调整。

胃肠道疾病：处暑之后，人体受寒冷刺激，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠容易发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人容易旧病复发。

预防方法：中老年人注意胃部保暖，饮食宜选温软、清淡及易于消化的食物，做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环。

呼吸道疾病：此时气候多变，呼吸道不断受到刺激，导致功能紊乱与失调，抵抗力下降，易感染呼吸道疾病，常见的呼吸道传染病有流感、普通感冒等。另外，过敏性鼻炎、哮喘也易反复发作。

预防方法：慢性支气管炎患者要从保护呼吸系统开始，经常开窗通风，保持室内空气流通，在公共场所佩戴口罩。少食辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒。此时气候干燥，可多吃些润燥清肺的食物，如梨、白萝卜、银耳等。积极参加室外运动，增加光照时间，提高机体免疫力。

心脑血管疾病：夏秋交替之际，心脑血管疾病是老年人常见多发病之一。因为天气变冷会使人的血管收缩，且早晚温差大，一冷一热容易导致血管痉挛，使血压增高或不稳定，心脏负担加重。

预防方法：有心脑血管疾病的老人要做好二级预防，坚持按时服药，注意休息，避免过度劳累。患有高血压、心脏病或糖尿病等慢性病的老人，每日要饮用适量的温开水。老年人如果半夜醒来时适量喝点水，降低血液黏稠度，有益于预防血栓形成。

关节疼痛：处暑之后，很多人感觉关节疼痛，严重者连走路都觉得不舒服。这是由于夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调、风扇时间过长，寒气集中在腿上。处暑后，很多人还保持夏季的穿着，关节暴露在外，被湿气和寒气包围，容易发作关节炎。

预防方法：注意防寒保暖，均衡饮食，适当补充钙、维生素 D。还要补充软骨营养素促成受损骨关节的修复，抑制和消除骨关节炎症，使关节和机体免疫力得到提高。避免过度活动使关节受累，可选择散步、太极拳等运动，也可以用38—42℃的热水泡脚，舒缓足部关节。

健康提醒

贴秋膘悠着点。民间处暑后有贴秋膘的习俗，但由于现在人们的饮食结构改变，摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，通常没有贴秋膘的必要。另外，盲目贴膘可能导致老年人的心脑血管疾病发作或加重。抵抗力差和患有慢性病的人群需在医生指导下进食药膳，改善体质。

锻炼时间不宜过早。处暑后，中老年人和一些慢性病患者不宜过早晨练，最好把锻炼时间安排在下午或傍晚，减少心脑血管发病风险。

老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼，宜选择以提高身体心肺功能为目标的有氧运动项目，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，还可以在室内跳健身舞或健身操。

保证充足睡眠。夏秋交接之后，身体容易倦怠、乏力。为了缓解秋乏，需要早睡早起，可以较之夏季增加1个小时的睡眠时间，午饭后进行20—30分钟的休息。