意外落水试试躺平式自救

进入夏季，没有什么比在水里撒欢更快乐了，但要注意的是，别看见自然水域就抑制不住体内的“洪荒之力”。自然水域由于其复杂性，存在诸多不安全因素。

日常生活中不少有意外溺水的事故发生，由于救治不及时而失去生命的不在少数。因此，掌握一些溺水发生时的正确急救方法对挽救溺水者的生命十分重要。

户外水域坡滑草多

不懂技巧很难自救

夏季，城市周边的河岸、溪流成了大家纳凉戏水的打卡点，不少市民选择与家人、朋友一起玩水消暑。自然水域与游泳池相比，有哪些不同？戏水时有哪些注意事项？

户外水下情况复杂，看似平静的河水其实暗流涌动，藏着不为人知的危险。人们站在岸边，只能看到水下几十厘米深的景象，对于水底的情况无从知晓。随着深度增加，水下的能见度越来越低，继续向下，就能发现水底有很多水草密密麻麻地杂乱生长着，还分布着不少尖石。许多人到水边并没有下水的打算，但水边的青苔或是碎石容易造成人们滑倒落，从而出现溺水。此外，一些水域存在暗坑、沟壑，这些暗坑与岸边存在很大的落差，一旦不慎踩空跌入水中，溺水的风险成倍增加。

自然水域的底部常生长着水草，还有一些断掉的渔线缠住石块和水草。下水者一旦缠上，很难脱身。若是被尖石划破身体，剧烈的疼痛也会让人丧失一定的活动能力。些人喜欢在水库、江水中长距离游泳，容易出现体力不支、抽筋的情况。

把握黄金救援3分钟

可用躺平式方法自救

据世界卫生组织统计，全球每年有37.2万人溺水死亡，其中多半不到25岁，溺水是青少年儿童伤害致死的首要原因。那么发生溺水时如何自救？

如果在自然水域落水，黄金救援时间只有3分钟，及时展开自救、等待救援是脱险的最好方法。如果不会游泳，可以尝试采取“躺平”的姿势。

落水后不要惊慌，保持镇定。不要剧烈扭动身体，不要将手臂伸出水面，如果头部正在水中，切记不要呼吸，尽量憋气。

双手抱住膝盖，整个身体抱团，形成一个球形。对于不会游泳的人来说，这种方式可以快速地让自己浮出水面。浮出水面后，第一时间深吸一口气。此时，人在水中处于一种半失重状态，会微微浮出水面。

双手缓慢伸向身体后方，头部后仰，腿部伸直。此时，身体的重心会由下方转移到上半部分，身体会在水中保持漂浮的姿态。切记不要举起双手，这样会导致头部沉入水中。不会游泳的人一旦头部浮出水面，不要慌乱，也不要擅自行动，要耐心等待救援。会游泳的人可以慢慢向岸边靠拢，尝试上岸。

如何最大限度地避免溺水

不要独自前往一些没有安全设施、救援人员的自然水域游泳。在游泳前，一定要做好热身，避免出现身体抽筋。室外游泳时，一定要携带救生器材，如非充气式的救生圈、救生板、“跟屁虫”等。“充气式救生器材有个缺点，相对而言容易出现漏气的情况。”

家长一定要做好孩子的暑期安全教育，防止孩子私自到野外水域下水。如遇他人溺水，第一时间拨打110、119等救援电话，切勿盲目下水救援。