老年人平安度夏 日常生活有讲究

本报讯 （通讯员裴中东 屈振坤） 进入“三伏天”，一些老年人为省电不开空调，怕浪费吃变质的剩菜剩饭，导致患病住院的例子屡见不鲜。县人民医院老年医学科主任张霞提醒，老年人夏天不能太节省，伴有慢性病的老人更要注重自我管理，调整好自身状况。

注意调整降压药 多喝水少吃盐

对于老年人来说（特别是大于80岁的高龄老人），夏季发生体位性低血压的可能性多于冬季，容易造成跌倒和摔伤。主要原因是天热，血管扩张的时间和程度都会延长，对吃降压药的老年人，此时血压容易降低。特别是老年人血管的自我调节能力下降，发生体位性低血压的会多一些，有些老年人会因突然站立而跌倒发生骨折。

夏季对血压的影响也是因人而异的，一些重症、高龄、合并动脉粥样硬化病变的高血压患者在持续高温时血压不降反升，甚至发生心脑血管事件。

夏季人体的水分流失较多，高血压患者尤其需要注意，即使感觉不太热时也要常喝水，以防血液黏度过高，预防心脑血管事件的发生。补水要注意少量多次，避免一次摄入大量水分，造成心脏及肾脏负担过重。高血压患者应限盐，但不宜过度限盐，尤其是服用利尿剂的患者。同时要增加摄入含钾、钙丰富的新鲜果蔬。

避免忽冷忽热 可适当吹空调

夏季应避免把空调温度开得很低，从炎热的室外突然进入寒冷的室内，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，血压增高，会导致脑卒中、心绞痛等心脑血管意外。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就会不停地上下波动。

其实只要方法得当，老年人是可以适当吹空调的。需要注意的是：满头大汗别急着进入空调房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调。进出空调房间要适当的增减衣服。空调温度一般控制在25℃至28℃，相对湿度在50%至60%，老年人不妨将温度再调高一两度，维持在27℃至28℃左右。

其次，老年人不要长时间待在空调房里，外出走走，运动出些汗有利于预防感冒。还要注意保持房间空气新鲜，定时给房间通风，让空气对流，至少早晚各一次，每次10至20分钟。

注意饮食卫生 预防消化道疾病

胃肠道疾病一年四季均可发病，但在夏季的发病率尤其高，细菌性食物中毒、痢疾、病毒性肠炎都极为常见。

夏季的高温环境会导致我们的新陈代谢速度变慢，部分组织器官的活跃度就会下降，胃肠也是如此，消化速度不够快，让很多人觉得吃饭没有胃口、浑身乏力、精神不振，在肠胃功能减弱的情况下进食生冷、吹空调，这些都会使肠胃受到刺激。对于有多种慢性病的老年人来说，更是其他慢性病急性发作的诱因。

另外，夏季天气闷热潮湿，各种病原体包括细菌、病毒、真菌、寄生虫等，处于活跃、繁殖速度加快期，容易污染食物和感染人体。饮食不洁也是诱发胃肠道疾病的重要原因。很多老年人生活非常节俭，当顿的饭菜放到冰箱，没吃完的水果（常见的西瓜）冰箱冷藏保存，这些都可能滋生细菌，导致消化道疾病。

在常温下，叶菜类的隔夜菜亚硝酸盐的含量明显上升，存在食品安全风险。从菌落总数来看，隔夜的凉拌菜更易滋生细菌，微生物数量呈指数型增长。

要注意饮食卫生，避免食用变质食物，剩菜剩饭应加热后食用，冰箱内食物存放不宜过久。以清淡、易消化食物为主，避免过多摄入油腻、辛辣、生冷食物。冷饮会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠痉挛，老年人应尽量避免。