预防溺水安全知识

不宜游泳的情况

身体状态欠佳时不宜游泳，如疲倦、生病、生气等；切勿在饥饿或过饱的状态下游泳，通常饭后一小时以后才能下水；禁止酒后游泳；禁止剧烈运动后游泳，当你满身大汗，浑身发热时下水游泳，极易引起抽筋、感冒等。

游泳带齐装备

下水的装备要带齐全，包括泳镜、泳衣/裤和泳帽；不会游泳或游泳不熟练者需要佩戴足够安全的漂浮设备；充气臂圈、充气游泳圈等只是娱乐玩具，并不能完全保障安全。

游泳时要注意

游泳时禁止危险行为，包括与同伴开过分的玩笑和动作（如边游泳边吃东西、将同伴压入水中或拖入水等）；在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌等，要立即上岸休息或向同伴打手势求救，尽快上岸；不要在恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下游泳；游泳技术不佳或体力不充沛者，不要涉水至深处；游泳持续时间一般不应超过1.5至2.0小时。

避免游泳的人群

游泳最好选择配备了救生员和急救设备的标准游泳场所，小孩应该在家长陪同下，自觉身体不适者以及癫痫、心脑血管疾病患者应尽量避免游泳。

溺水时该如何自救？

在掉进水里摸不着底的情况下，两只手抱住膝盖，采用水母漂的方式，身体就会慢慢地浮到水面；等浮上来后再迅速翻转，双手抱头仰卧，便可以漂浮在水面。

如何帮助溺水者？

“叫 叫 伸 抛 法”救援。第一个“叫” 是指大声呼救；第二个“叫”是拨打110、120；“伸” 是在确保自身安全的前提下，可将身边的竹竿或衣服伸过去至溺水者；“抛”是指将泡沫块、救生圈、密封的塑料瓶等漂浮物抛给溺水者，等待救援。

需要下水救援溺水者时，需从背后接近溺水者，再托起其身体，让他的头露出水面，侧游靠岸。不要从正面靠近溺水者，因为处于求生的本能，溺水者可能会死死抓住任何东西，万一被抓住了，应该松手下沉，先离开溺水者，然后再进行施救。

现场心肺复苏急救法。上岸之后，让溺水者平躺在地面上，迅速帮其清除口鼻异物；对无呼吸心跳的溺水者要立即开放气道，给予2-5次人工呼吸。然后从胸外按压开始进行心肺复苏。每5个循环（30次胸外按压和2次人工呼吸为1个循环）判断心肺复苏效果，如未恢复呼吸心跳，持续进行心肺复苏；有呼吸心跳的溺水者在意识不清楚的情况下，应尽量将其保持侧卧位，清除口鼻异物，保证呼吸畅通，密切观察呼吸和心跳变化。意识清楚的情况下，保证呼吸通畅，实施其他救护措施。自主能力正常者，可协助其自行采用催吐方法排出胃内水，催吐有致误吸的风险，救护者应随时观察溺水者。